魚干宅媽 瑩光魚

昨天去上了瑜珈課了.
長達兩個小時半的瑜珈課.
非~~~常~~~的累 Orz

好累阿, 第一次做那麼久的瑜珈 QQ
而且老師的步調和動作都好快, 時常會覺得有點跟不上....

而且我到現在都沒辦法學會腹式呼吸法 ><
空氣最低只能夠達到肚子, 沒辦法進入腹部 QQ
就算空氣有一點進入腹部了也沒辦法進入很多, 大部分的氣還是留在肚子裡 Orz
我完全不會.

和之前跟外國老師學的感覺差好多喔 QQ
之前曾經有點玩票性質的跟外國老師學練瑜珈, 一堂課一個小時.
內容著重於放鬆心情, 感受身體的律動以及身體和環境的感覺.
非常的放鬆, 感覺並聆聽自己的呼吸.
雖然也是有教腹式呼吸法, 但是並沒有非常強制一定要學會或使用.
只要動作的時候有配合深呼吸就可以, 而且整堂課的動作緩慢而放鬆.
音樂也選擇柔和緩慢的輕音樂~
雖然這樣感覺好像並沒有學到什麼, 而且似乎不是很正統, 但是上課感覺人非常放鬆, 感覺很舒服.
上課感覺像是在玩, 有時候老師會提供一些簡單的瑜珈道具甚至抽卡片的遊戲, 融入動作和思考中~
指導的語氣也是很輕柔的, 不停的告訴大家深呼吸, 吸氣與吐氣.
上完課之後情緒比較沒有平常那麼緊張, 心情相當愉快.
價錢是台幣約150元一個小時.

跟台灣老師學, 是完全不同的一種感受.
也許是因為天氣很熱吧, 整個過程中一直不停的流汗.
一開始的腹式呼吸法我就不會了 Orz
後來的過程中一直努力想使用那種呼吸法, 就覺得呼吸的很不順利.
結果瑜珈的過程中就不停的流汗而且覺得有點辛苦, 明明應該可以平衡的卻沒辦法平衡了, 有時候會因為不知如何呼吸導致動作不是很順利流暢.
可能是因為太過在意呼吸法的關係, 所以時常喘不過氣來.
不過, 步調真的比較快呢.
才一堂課就做了很多的動作, 其中還包含一些高階的動作呢 QQ
一下子練了很多姿勢, 但是感覺似乎沒有非常的放鬆.
老師似乎是有節奏的在教導大家, 有時候會韻律式的念著 1,2,3,4...
選的音樂也是屬於比較有節奏的歌曲, 雖然放的有點小聲~~
兩個小時半做起來覺得非常累~~
不過這堂課的強調可以"塑身美體", 也許是因為這樣才安排這種有節奏作法.
上完課後的感覺, 的確是非常累 v_v"
肌肉因為用力所以有點發抖....
尤其是腳, 走路去坐車的時候是拖著腳走路, 相當的沒力.
我相信這種作法的確是很有瘦身運動功效的 v_v"
這個是一系列課程, 加上報名費全部平均價錢是一堂課200, 平均一小時80元.
的確是比較便宜, 但是這個要自備瑜珈墊, 還要多加一項開銷 XD 不過墊子畢竟是自己的所有物 :p 可以用很久的~
另外為了做瑜珈還買了衣服褲子等等~~ QQ
只是又要找時間去買墊子了 v_v"

做完這個瑜珈之後, 隔天全身痠痛 QQ
連脊椎也痛耶....
有可能是壓到內衣的關係, 讓我覺得還必須去買運動上衣 v_v"
跟之前做瑜珈的感覺完全不同呢, 可能是不同類型的瑜珈吧~~

好累, 但是還是蠻好玩的 :p